月经不调如何调养

最近这几个月的时间以来总是会出现月经不调的症状了，之前的时候自己的月经是很稳定的，可是自从自己的心情不好了，而且吃饭都不准时了，就开始出现了月经不调的症状了，总是会两三个月的时间才会来一次月经的。

1，出现了月经不调的时候，患者平时是可以依靠饮食进行调理的，患者的饮食一定要清淡，而且还可以多吃一些维生素B6是会有很好的效果的，是会很好的调节月经紊乱的一些问题的，而且经常吃点维生素B6，也是可以提高身体镁的作用的，从而就可以很好的改善患者出现痛经的症状的，对患者来说是会有很好的作用的，而且患者平衡四一定要注意多吃一些含有维生素食物是比较好的。

2，患者还需要注意自己的情绪一定要调理好，不可以总会发脾气，一定要保持乐观向上的心态，而且患者平时多吃一些蔬菜水果是很好的，主要就是要多吃一些香蕉、菠菜、带皮土豆之类的食物，对调理月经不调是会有很好的效果的，患者平时在月经之前一定要注意腹部保暖，不可以吃生冷的食物了，平时的时候都需要注意不要吃一些辛辣刺激的食物了，是会对身体造成不好的影响的。

3，患者出现了月经不调的时候，一定要注意多吃一些含钙的食物的，比如：深海鱼,如三文鱼和金枪鱼之类的鱼类，都会有很好的补钙的作用的，而且患者还可以多吃一些豆类食品也是会调节月经失调的症状的，患者一定要注意在月经期间是不可以有性生活得，而且还需要注意不可以干重活，一定要注意好好的休息是很重要的。

最后，出现了月经不调的时候一定要调理好自己的情绪，情绪对月经来说是会有很大的影响力的，而且患者平时的时候还需要注意自己的饮食要有营养，而且还需要合理的调整好自己的生活作息时间，要保持良好的心态很重要的。