自己怎么调理月经不调

　　月经是生活中人们再熟悉不过的词语，这是女性的专属生理现象，又常常被称为大姨妈、例假等，人们经常说大姨妈来了就是月经来了的意思，一个正常女性的月经周期是一个月，如果不是怀孕或者疾病影响的话，月经一般是能算出来的，不过月经不调出现的话会带来一些麻烦。

　　有的女性可能是由于自身身体素质或者是阴道炎、盆腔炎等疾病的影响，会导致月经出现不调的情况，月经提前或者延后，十分影响一个人的日常工作安排，如果有人生重大的事情，如高考影响发挥的话那就影响很大了。那么，我们自己该如何调理月经不调呢?

　　1、首先我们的心态一定要端正，不要太慌乱，精神压力不要太大，缓解压力的方法可以是运动，如去游泳、登山、跑步、徒步行走等等，适当运动可以让我们的心情变得更好，免疫力也会有一定提升。

　　2、多吃含铁以及一些滋补的食物，避免身体营养不良，饮食一定要合理，不要暴饮暴食，更不要节食减肥，避免偏食、挑食，食物搭配要正确，铁元素要摄取足够，以免发生贫血的症状。

　　3、养成良好的生活习惯，不要经常熬夜通宵，要尽量克制住自己了，不要总是享受丰富的夜生活，避免过度劳累，否则会引起内分泌失调，加剧月经不调，生活习惯很重要。

　　以上就是我给大家介绍的三种调理月经不调的方法，有月经不调的女性在日常生活中一定要检点一些，饮食上要以清淡为主，不吃辛辣刺激的食物，不熬夜通宵，睡眠时间要保证充足，生活习惯一定要好，每天保持好情绪，态度要端正，这样才能避免月经不调的发生。