肌肉拉伤是什么意思 怎么预防性肌肉拉伤

下肢扭伤是群众运动中罕见的一种伤病，下肢扭伤不一定都是因为群众运动不负责任造成的，下肢扭伤是下肢在群众运动中急剧膨胀或过度牵拉激起的挫伤，那么请问下肢扭伤是什么意思?下肢扭伤怎么治疗法?下肢扭伤吃什么?上头小编成大家讲解。

下肢扭伤是什么意思

下肢扭伤是下肢在群众运动中急剧膨胀或过度牵拉激起的挫伤。这在引体向上和仰卧起坐熟习习时较难发生。下肢扭伤后，扭伤部位剧痛，用手可好似到下肢紧张形成的布大块硬块，触疼微小，区域内疼痛或皮下组织出血，大型活动微小受到限制。

下肢扭伤怎么治疗法

群众运动下肢扭伤管控

1、在腓骨和下肢被扭伤后早的之前进去，大家中枪的偏远地区都会有红肿、充血的病因，此时要马上停止群众运动，尽量不让中枪腿部承重，不致中枪更为严重。

2、可以用冰块袋来冷敷管控中枪的偏远地区，这可以大大降低疼痛和疼痛病因，冷敷的时候每次只要冷敷一刻钟就可以了，每天无需冷敷三次，这样可以给予好的治果。

3、还尽可能用一些透气性比较好的裤子对中枪的偏远地区绷带，这样尽可能大大降低淤血病因，裤子的松紧度要适中;同时上扬患者不远处，不致淤血;伤后一周内不要跑跳。可以动手波幅相当大的伸长群众运动。

4、伤情给予有效管控后，敦促到中医调理的诊所或的医院展开安全检查管控，像按摩、针灸、药膏的都比较好。

下肢扭伤用什么药

1、敦促除此以外化瘀解毒，活血药，解毒消肿。用于跌打挫伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性右腿，支气管扩展到及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮拥感染性疾病。

2、敦促用一般的活血化瘀类膏药都能，现阶段不要盲目把手和大型活动。区域内热敷调理对你确实有帮助。

3、镇痛膏有药作用，虽不会消肿，但至少能让人舒适一点。

预防措施下肢扭伤

群众运动当年要赛前

下肢扭伤往往是由把手过度激起的，而这种情况常常发生在不动手打算大型活动的人身上。所以参予体育群众运动当年，一定要花点时间伸长一下下肢，动手好赛前群众运动。

1、如果你更喜欢跑步，就可以把慢跑或途经跑作为赛前群众运动。

2、如果你更喜欢集体群众运动项目，那么在正式开始这项群众运动当年，一定要到时跑跑步、玩玩接球电脑游戏或是动手些简单的跳水手势。

动手力量特训

在跑步的同时动手点乒乓球或其他形式的力量特训也有助于避免下肢扭伤。你可以买个哑铃自己在家熟习，也可以去健身房的乒乓球北区锻炼，这样你就能熟习就矮小的基本肌群，遏制下肢的柔韧性。